VI Maratón de Castellón. La Carrera

Música, silencio, ¡Pumm!! Empieza la carrera. Lo habíamos acordado, salimos a 4:10'/km. Y así empezamos. Se notan los nervios, aceleran, se cruzan, se paran. Y nosotros fijamos nuestro ritmo. Pero no vamos a gusto; mucho grupo los de las 3 horas, poco espacio, y antes del km10, decidimos ir un poco hacia delante, y empezamos a correr: km10, 41:41. 

Hace unos minutos que María terminó su carrera de 10k. Cómo nos engañó y ¡vaya gratísima sorpresa su viaje a Castellón!, y además, 38:09. 

Recorrido del VI Maratón de Castellón

Seguimos marcando nuestro ritmo y cada pocos kilómetros, bebemos. Unas veces agua, otras isotónico. Unas veces coge Luis y otras lo hago yo. Salimos con cielo nublado y ahora alguna vez nos sale el sol, hay que ponerse la gorra y quitarla cuando se nubla. Y sin acordarlo, lo hacemos al mismo tiempo. La temperatura es agradable, sobre 15 grados, y de viento, ni rastro. En alguna zona nos cruzamos con otros corredores y vemos a los primeros. También a Oscar y a Marcos: el primero en un grupo, el segundo en solitario. Y nos dirigimos hacia El Grao, la zona del puerto de Castellón. Ahora el perfil es ligeramente favorable. En la zona del Puerto hay voluntarios que van en patines para prestar asistencia. Y Luis la reclama, le echan algo en las piernas. Por un momento me vienen a la mente las imágenes de las carreras ciclistas y el médico atendiendo en marcha una cadera despellejada. Sus isquios piden tregua, pero ahora no puede ser. 

Km20, 1:23:14 (segundo 10k en 41:32) e iniciamos el regreso a la ciudad. Se empieza a notar algo de viento, pero nada preocupante. Este tramo de vuelta creo va a ser el más exigente. La Media la pasamos en 1:27:46, y por delante una larguísima recta de casi 4 kilómetros. Kilómetros que vamos devorando, igual que a muchos corredores que ya a mitad de carrera lo están pasando mal. Km 25 en 1:44:01 (parcial del 5k en 20:47) y por fin, nos presentamos de nuevo en la ciudad. Muchísima gente animando. Vamos y venimos. Luis reclama asistencia otra vez para sus isquios. Y los voluntarios en patines se la dan. Nos cruzamos de nuevo con muchos corredores: Oscar en grupo y Marcos sigue en solitario.

Durante toda la carrera recorremos muchos puntos de interés de Castellón, algunos varias veces. De frente nos encontramos el monumento Tombatossals, gigante fundador de la ciudad. Mirándolo, me hace pequeño. Vámonos de aquí. 

Tombatossals, km 27

Mucha animación, caras conocidas de nuestros acompañantes.  Y siguen cayendo los kilómetros. Km 30 en 2:04:45 h (parcial del 5k en 20:43). El recorrido nos amenaza con ir de nuevo al Grao, pero no, vamos al centro de la ciudad. Giros, adoquín. Y las plantas de mis pies se empiezan a quejar. Todo va bien, me digo. Alcanzamos el km 35 en 2:25:40 h (parcial del 5k en 20:55). Y seguimos por el centro, y seguimos viendo nuestras caras conocidas. Más giros. Y gente, mucha gente. Y veo que Luis se empieza a rezagar. Bajamos un poco el ritmo. Pero enseguida me dice que no lo puede mantener, que me vaya.

En las 10 semanas de preparación específica para este Maratón, Marcos, Luis, Dolo y en menor medida Diego, hemos vivido muchas de estas horas juntos: 60 días de estiramientos, 20 días de Técnica y Trabajo Genérico, 8 sesiones de Gimnasio, 18 días de trabajos de umbral o calidad, 8 tiradas largas, unas más que otras, dos de ellas de 31 kilómetros, 1 competición en Media Maratón, la de Cuenca, 20 días de trote, alguno suave; para al final totalizar 930 kilómetros. Hemos sufrido la baja de Dolo para este Maratón, hablado de alimentación, de ritmos posibles, de las malas sensaciones y de las buenas.

El Toro, a 400 m de meta

Y me voy detrás de una larga fila de corredores que poco a poco se dejan engullir. Ahora me cuesta a mí, y mis piernas se quieren acomodar cuando alcanzo a alguno de ellos. Pero tengo que seguir al ritmo que tengo previsto. Km 40 en 2:46:54 h (parcial del 5k en 21:13). Un poco más de adoquín y entre el griterío de gente que nos hace pasillo adivino a Alvaro y a María.

Y me viene a la mente todo el tiempo y kilómetros compartidos en grupo, entrenemos o no juntos, a distintos ritmos. Siempre hay algo para compartir, aunque sea un abdominal, un estiramiento, una charla o una referencia.

Ahora sí vamos a meta. Quiero mover las piernas más rápidamente, pero no sé si lo consigo. Por un momento imagino oir algo de braceo, cadera y cabeza. Pero no, Youss no está, aunque después de lo de María.....

Nos pegamos al parque de Ribalta y lo bordeamos. A falta de 400 m, a mi derecha, el Toro, parece que quiere ir detrás de mí los últimos metros. Recta, curva y al paseo central de la Plaza de España donde está la Meta. Paro el reloj en 2:56:00 h. Al momento veo a Luis haciendo los últimos metros. Llega muy cansado; puede que yo llegara igual. Rápidamente se recupera. Después de los últimos dos Maratones en los que se tuvo que retirar por lesión, por fin terminaba y con una buena marca.

Por delante de nosotros han llegado Oscar, que en mi opinión, hoy por hoy, es el mejor Maratoniano de Guadalajara, Diego y Marcos.

Y a punto de marcharnos, nos enteramos que tenemos que subir al podium: Oscar, Luis y yo hemos conseguido premio.

Maratón de Castellón. Semana -1

Cartel ganador Maratón Castellón 2015

El correr un Maratón es la carrera en sí misma, pero también es Maratón las diez o doce semanas que utilizamos en su preparación.

Por Christian Gallegos

La mejor manera de disfrutarlo y divertirte con ello es tener un buen entrenador que ponga retos y que se vayan superando poco a poco. Que sea como un juego. Que tengas compañía en la preparación y si puede ser durante la carrera, mejor. Y sobre todo, estar dentro de un grupo de entrenamiento, aunque no todo el mundo prepare Maratón. Si el grupo es heterogéneo, tal vez mejor. Unos prepararán cross, otros una Media, otros un diez mil; algunos nada. Los chicos siempre más serios, las chicas haciendo corrillos y bla, bla, bla; aunque no todas. Unos callados, otros que cuestionan todo, otro que tiene un mal día, otros cumplidores, y algunos, menos. Alguna que si no se queja es que le pasa algo, otro que: estoy cansado, cómo hago esto. Al final, todos al cielo.

Semana -1. Es muy especial porque todo el entrenamiento ya está realizado; pero, claro, tenemos mucho que perder y nada que ganar. La disminución del número de kilómetros realizados en la semana pasada y los pocos que se hacen en ésta (tapering), hacen que las piernas y todo el cuerpo en general quieran pasarse de vueltas. Pero es momento de tener la mente fría y no arriesgar lo más mínimo. La semana se queda con unos paupérrimos 40 kilómetros, a los que hay que sumar la competición, que esa sí será la tirada más larga. 

¿Y qué es lo que pasa esta semana?. Pues entre otras cosas que terminamos los entrenamientos antes que el resto del grupo. Que nos entra cargo de conciencia porque parece que no hacemos nada. Una gran relajación en todo el cuerpo y unas piernas que parece que siempre van flotando. Por supuesto, que ya tenemos elegidas las zapatillas, calcetines, y las chicas el sujetador, con los que vamos a competir. Desde el lunes o antes ya estamos pendientes de las predicciones meteorológicas. También se está pensando dónde y con quién vamos a cenar el día anterior y a comer después de la competición. Algunos piensan en cervezas.

Le damos muchas vueltas a qué y cómo comer en estos días. Desde hace muchos años, se practica la dieta disociada, que consiste en vaciar de glucógeno los músculos entre el lunes y el miércoles de esta semana y cargarlos lo más posible entre el jueves y el sábado. Con este vaciado se consigue que el posterior llenado sea más completo. Para el vaciado restringimos la ingesta de hidratos, pero, ojo, debemos alimentarnos bien. Para el llenado ingeriremos la mayor cantidad de hidratos que podamos, pero también debemos seguir alimentándonos bien. Hay que tener en cuenta que al aumentar la cantidad de glucógeno almacenado en los músculos, aumentaremos un poco el peso, pues también se retiene más agua. Algunos corredores lo hacen de una forma muy estricta. Otros no tanto. En cualquier caso sí es bueno los días previos a la competición comer más hidratos e hidratarse convenientemente, teniendo en cuenta también las condiciones de temperatura y humedad que vamos a tener. ¿Y para la carrera?. Algunos sólo beben agua, otros ni beben. Lo más habitual es beber en todos los avituallamientos en poca cantidad. También se pueden tomar dos o tres geles. O también comer algo sólido. En todos los casos, tenemos que haber probado antes lo que vayamos a hacer, y tener en cuenta si somos delicados de tripa.

Con lo que hemos estado hablando, parece que lo sabemos todo. Por supuesto que no. Ahora nos toca a nosotros el examen. El esfuerzo creo que lo hemos hecho, la superación........¡después de la publicidad!